こんな人におすすめの記事
- アイスが好きという人
- ダイエット中だがアイスは食べたい人
- 健康を意識して日々を過ごしたい人
ひとり暮らしを始めて、早4年余り…
実家にいた時と大きく変わったことの1つが
/ アイスの食べる量！/
アイス大好きな自分にとっては、
/ 年中無休の生活必需品 /
という感じでした！
ところが、、、
健康やダイエットを考えた時、
/ アイスは天敵である /
ということがわかりました。
※もちろん、ダイエットの敵でもある。。。
しかし、
/ そんな簡単には辞められない /
ということで、
/ アイスの代わりにしたもの /
を本ブログでは紹介していきたいと思います。
同じ境遇の人は是非参考にしてみてくださいね！
/ この記事を書いているのは /
/ ななめ / のプロフィール
/ ななめ / と申します。アラサーの一人暮らし男です。一人暮らしという利点を生かして日々色々なことに挑戦しています。最近はどんなことを習慣にすると人生が豊かになるかな～みたいなことを色々自分なりに考えて実践しています。ブログに書いているのは、主にモチベーション維持と情報共有のためです。一緒に頑張ってくれる読者の方々に少しでも有益な情報をお届けできればと思います！最後まで / ななめ読み / でお付き合いくださいませ。
最近、我が家の冷凍庫は
/ ほぼ冷凍フルーツで埋まっている状態に… /
※特にベリー系が多い状況…
元北欧方面の添乗員をしていた経験もあり、ブルーベリーはなじみの深い食材というのもあります。
※北欧諸国はベリーが名産品です。
では、早速書いていきたいと思います。
/ 結論 / アイス代わりに冷凍ブルーベリー /
「まずは結論から先に書け！」
とよく上司に言わるもので…
自分がアイスの代わりにしているものは、
/ 冷凍ブルーベリー /
です。健康にも良いですし、おすすめです。
以上。
というわけにもいきませんので、、、（笑）
本ブログでは以下の事を説明していきたいと思います。
/ 本記事で説明したいこと /
/ なぜ冷凍ブルーベリーなのか？/
/ どこで買うことができるのか？/
/ ブルーベリー以外でおすすめの冷凍フルーツ /
ザっと通して読んでもらうとより分かりやすい内容になっております。
/ 1 / なぜ冷凍ブルーベリーなのか？/
では、まず初めに
/ なぜ冷凍ブルーベリーを選んだのか /
について書いていきたいと思います。
健康やダイエットのため、辞めようと思ったのが、
/ アイス・お菓子・ジュース /
でした。消費量も多かったため、、、
そう、何がいけないかって…
/ 糖質を取りすぎること /
なのです。
ちなみに、健康的な食生活を考える際に参考にした本は以下の本になるので、興味があれば読んでみてください。
/ おすすめの本 /
要は、糖質を制限し、血糖値をあげないことが大切だ！ということが書かれている本となります。
そこで選んだのが、
/ 冷凍ブルーベリー /
ということです。
詳しく冷凍ブルーベリーのメリットを説明したいと思います。
/ 1-1 / 糖質を抑えられる /
/ 何よりも大切な… /
糖質を抑えながら、アイス？を楽しむことができる！
まず何よりのメリットとして
/ 糖質を抑えられる /
ということがあります。
以下が自分が食べている冷凍ブルーベリーの栄養成分表示となります。
※こちらはカナダ産のもの！
/ 冷凍ブルーベリーの栄養成分表示 /
100グラム当たりの栄養成分は、エネルギー：48kcal・炭水化物（糖質）：12.9gとなっており、非常にヘルシーな食材。
当たり前ですが、市販のアイスと比べると明らかに低い糖質＆カロリーとなっています。
※食材として比較しても結構低い部類になると思います。
つまりダイエットのためのアイスの代わりとして、
/ 冷凍ブルーベリー /
はおすすめの食材となります。
/ 1-2 / 適量は身体に良い /
/ CMでもおなじみ… /
ブルーベリーは目に良い！は本当。ビタミンCも豊富。
冷凍ブルーベリーは、
/ 健康にも良い食材 /
ということができます。
/ ブルーベリーの主な栄養素 /
/ アントシアニン /
→ 目の健康を保つ効果がある。
/ ビタミンC /
→ 免疫力を高め、老化防止に！（肌に良い）
ブルーベリーアイ！のCMは皆さんも一度は目にしたことがあるのでは？
ブルブルブルブルアイアイブルベリアイ！♪
/ アントシアニンパワー！/
というフレーズが印象的ですが…
まさにそのアントシアニンが目（Eye）に良い効果を持っています。
パソコン仕事の合間などにもおすすめとなります。
またビタミンCも豊富に入っているので、お肌にも良い食材となります。
ビタミン剤はよく肌に良いとか疲労軽減になるとか言われますよね。
つまり冷凍ブルーベリーは
/ 天然のサプリメント /
とも言える食材となります。
/ 1-3 / 他の食品とも合わせやすい /
/ 自炊のお供に… /
他の食材との相性抜群。
冷凍ブルーベリーは
/ 他の食材との相性も良い /
というのもメリットの1つです。
例えば、以下のようなものがあります。
/ どんな食材と合わせやすい？/
/ そのまま乗せて食べる /
→ ヨーグルト・サラダなど。
/ 溶かして潰してジャムにする /
→ パンやホットケーキなど、ジャムとして使う。
/ ワインの氷替わり /
→ これは自分だけかもしれませんが、ワインに入れてます（笑）
このように様々な料理・食材と併せて使うことができます。
※冷凍庫にあるだけで、使い勝手の良い食材でもあります。
/ 2 / 冷凍ブルーベリーが買える場所 /
さて、ここまでは
/ 冷凍ブルーベリーのメリット /
を説明してきました。
ここまでで、冷凍ブルーベリーの興味を持ってもらった方もいらっしゃるかと思います。
と、ここで湧いてくる質問、
/ どこで買えるの？/
について説明をしていきたいと思います。
/ 2-1 / ネット購入 /
/ あまり知られていない？ /
実はネットでも冷凍フルーツを買うことができる！
自分も初めて見た時に驚いたのですが、
/ 冷凍フルーツをネットで買える /
ということです。
今どきは冷凍ものでも配達できちゃうのか～
なんて感動したのを覚えています！
/ ネット購入がおすすめの人 /
/ 家の近くで購入できる場所が無い人 /
/ 一括で大量購入をしたい人 /
/ 定期購入で習慣づけしたい人 /
Amazonで検索してみるとたくさんの冷凍ブルーベリーが検索できます。
※産地・量などにより価格が異なるので、ご自身にあったものを選んでみるのがおすすめです。
/ Amazonの検索ページはこちらから /
/ 2-2 / 近所のスーパー /
/ 家の近くにあれば… /
冷凍食品売り場かアイス売り場にあることが多い。
家の近くにあれば、
/ よくある食品スーパー /
でも買うことができます。
大体、以下のエリアで販売されていることが多い印象です。
/ 販売されている場所 /
/ 大きめのサイズ /
→ 冷凍食品売り場
/ 小さめのサイズ /
→ アイス売り場
自分も最初に出会ったのはスーパーでした。
※今はネットでもリアル店舗でも買っています。
ちなみに、自分がスーパーで良く購入しているのはカナダ産の冷凍ブルーベリーです。
※理由は近所のスーパーに売っている大袋がこれなので…（笑）
ちなみにネット販売もありました。
※ネットだと販売価格高いので、他のメーカーのものでも良いかもしれません！
/ 2-3 / コンビニ /
/ 小袋で良ければ… /
コンビニでも販売されている。
冷凍フルーツは、
/ コンビニの冷凍コーナー /
でも販売されています。
特に100～300gくらいのサイズ感のものが多い印象があります。
/ コンビニがおすすめの人 /
/ ちょっと小腹が空いた時 /
/ 夜食替わりにしたい時 /
/ 他のフルーツも食べたい時 /
コンビニで買うメリットはやはりその利便性にあります。
※価格は少し高めのイメージです。
また、ブルーベリー以外の冷凍フルーツも一緒に置いてあることが多い印象もあります。
※以下がイオン系列（まいばすけっと）のコンビニの様子です。
/ イオン系列のコンビニのアイス売り場 /
/ コンビニでのおすすめ /
/ イオンのプライベートブランド /
→ イオン系列のコンビニやスーパーになる（まいばすけっと…など）
/ Doleの冷凍フルーツ /
→ ファミリーマートで見かけることが多い
ちなみに、Doleの冷凍フルーツはネットでも買うことができます。
※在宅勤務などのお供にたくさんストックしたい方はおすすめ！
/ 3 / 他の冷凍フルーツと一緒に楽しむ /
ここまでは
/ 冷凍ブルーベリー /
について、
/ そのメリットや購入できる場所 /
を説明していきました。
でも、ここで、
/ アイスの代わりにするなら色々な味を楽しみたいわ！/
というグルメな方もいらっしゃるかと思います。
コンビニ購入の部分でも他のフルーツと少量購買できるところをメリットに挙げました。
そのため、最後の章では、
/ おすすめの冷凍フルーツ /
について書いていきたいと思います。
/ 3-1 / 冷凍いちご /
/ 同じベリー系統 /
ストロベリーも糖質が少ない。
ブルーベリーと同じベリー系統の
/ ストロベリー（いちご）/
もダイエットにおすすめです。
こちらもブルーベリーと同じく糖質が低く、100gあたり10g程度です。
※ものによっては、ブルーベリーよりも糖質は少ないです。
いちごには食物繊維が多く含まれているので、便秘予防にもなります。
またカリウムも含まれており、むくみ改善にも！
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ブルーベリーと一緒にベリーミックスという形でも販売されています。
/ 3-2 / 冷凍パイナップル /
/ 味は1番？ /
生のパイナップルならそこまで糖質は高くない。
冷凍フルーツと言えば、
/ 冷凍パイナップル /
というイメージが強いです。
※あくまで個人の感想ですが…
個人的には、1番美味しい冷凍フルーツだと思っています。
※もはやアイスそのもの…
パイナップルは少し糖質が高いイメージがありますが、
/ 生の果物であればそうでもありません /
※缶詰に入っていたりするものはシロップの糖質がプラスされます。
大体100gあたりで13g程度なのですが、
/ 1粒が大きい /
というのがパイナップルの特徴となります。
つまり、食べ過ぎには注意です！
栄養素はブルーベリーやストロベリーと似たような感じで疲労回復や美肌効果となります。
※ビタミンや食物繊維などが含まれるため。
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/ 3-3 / 他にも様々… /
/ 他にも様々な冷凍フルーツが… /
白桃・マンゴー・ぶどう…etc.
Amazonなどで冷凍フルーツと検索すると、
/ 色々な種類がある /
ということにとても驚かされいます。
しかもそれらがネットでも購入できるということに驚きです。
なので、冷凍ブルーベリー以外にも色々試してもらって、
/ 自分が美味しいと思うもの /
を探してみてほしいと思っています。
どの冷凍フルーツを選んだとしても
/ 健康面ではアイスよりも良い /
ということは言えるのではないかと思っています。
それでも気になるという方は国産のものを選ぶことをおすすめします。
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/ 最後に /
いかがでしたでしょうか？
本記事では、
/ アイス代わりの冷凍フルーツ /
として
/ 冷凍ブルーベリー /
をおすすめしました。
まだ食べたことがないという方は是非挑戦してみてください。
では最後に本記事をまとめておきます。
/ 冷凍ブルーベリーがおすすめの理由 /
→ 糖質が少ない
→ 身体に良い（疲れ目・疲労軽減など）
→ 他の食材とも合わせやすい
/ 買える場所 /
→ ネット販売
→ 近所のスーパーやコンビニ
/ 他におすすめの冷凍フルーツ /
→ イチゴなど他のベリー系
→ パイナップル
→ 白桃・マンゴー・ぶどう他
今回の記事は以上です。
最後まで読んで頂き、ありがとうございました。
みなさんも
/ 冷凍ブルーベリーで健康な日々を！/
ということで / ななめ / より心を込めて。
